하체하는 날인데 스쿼트 할 때마다 무릎 갈리는 느낌 드는 거 실화냐

ㄹㅇ 유튜브에서 스쿼트 자세 개많이 찾아보고 헬스장 갔는데 막상 바벨 메고 내려가면 뇌정지 옴 ㅋㅋㅋ
원래 헬린이들은 허벅지 펌핑되는 거보다 허리랑 무릎이 먼저 아픈 거 맞음?
가슴이나 등 할 때는 그래도 어디에 자극 오는지 대충 알겠는데 하체는 진짜 1도 모르겠다
동네 헬스장 아재들은 원판 양쪽에 몇 개씩 꽂고 슉슉 잘만 하던데 난 빈봉으로 내려가도 관절에서 딱딱 소리남 ㅠㅠ
피티 받을 돈은 없고 알바비 들어오려면 한참 남았는데 걍 헬스장 고인물 몸짱 형님한테 이온음료 하나 사들고 가서 물어보는 게 빠를까
친구들이 걍 아파도 하다보면 근육 붙어서 괜찮아진다 카더라 하던데 이거 계속 참고 하다가 무릎 연골 싹 다 닳아 없어지는 거 아이가 진짜
혹시 하체 자극점 잘 찾는 꿀팁 같은 거 아는 사람 있음? 오늘 하체하다가 현타와서 폰 켰다 진짜 걍 하체 포기하고 상체충 할까 개고민됨